产后普拉提
成为母亲是一段充满变革的旅程。本次工作坊将着重于产后恢复，帮助产妇运用普拉提温和而有效的原理，由内而外地重建身体的力量和稳定性。我们将探讨常见的身体结构变化，包括骨盆和脊柱的变化，以及这些变化对核心肌群和盆底肌的影响。您将学习如何帮助学员重新建立并温和地强化盆底肌，如何应对腹直肌分离，以及如何恢复核心肌群的整体功能。此外，您还将了解哪些练习对产后恢复有益，哪些练习应该避免，以确保安全有效地进行普拉提练习。
面向高级客户的教学工具
本次工作坊将深入探讨如何运用高级古典普拉提器械系统指导高阶学员。资深教师培训师贝瑟妮·白金汉将详细讲解高阶学员在进行各项练习时应注意的要点，并深入剖析指导学员完成普拉提器械系统复杂动作所需的技巧。您将学习如何在确保安全性和精准性的同时，满足高阶学员的高强度训练需求。
通过反射疗法进行内在反思
你对自己的双脚关注多少？你是否意识到，双脚反映了你身体其他部位的运作和运动方式？足部排列会影响膝盖、髋部和脊柱的健康。本次工作坊将探讨足部功能与全身机能之间的关键联系。我们将学习如何善待双脚，让它们陪伴我们轻松自在地度过每一天。
动态身体：普拉提垫上运动的解剖学蓝图
你是否好奇过，练习普拉提时，身体内部究竟发生了什么？“动态身体：普拉提垫上动作的解剖学蓝图”工作坊将为你揭示经典入门垫上普拉提练习背后的奥秘。探索你的肌肉和骨骼如何协同运作，创造出强劲而精准的动作。
利用普拉提缓解压力和焦虑
本工作坊专为古典普拉提教师设计。在这个沉浸式工作坊中，您将学习如何运用普拉提呼吸法的强大功效，有效管理个人和职业生活中的压力和焦虑。通过讲座、示范和实践相结合的方式，您将探索如何更深入地理解呼吸、身体和心灵之间的联系。您将学习到舒缓神经系统、减轻紧张、提升专注力和思维清晰度的技巧。您将收获实用的工具和策略，并将其运用到自己的教学实践中，与您的学员分享，从而成为一名更有觉知、更高效的普拉提教练。
在脊柱矫正器上推进你的垫子
使用脊柱矫正器，让您的垫上课程更上一层楼。这款多功能器械提供多种安全有效的训练方式，为经典的垫上运动增添更多变化。在本工作坊中，您将学习如何将脊柱矫正器无缝融入到您的课程中，挑战您的学员，让他们以全新的方式体验训练的乐趣。
변화ei 있는 맵트
마스터 강사 미미 유와 함께 크로스 플랫폼스 맵트 수업을 한층 더 발전시킬 수 있는 새롭고 효과적인 방법들을 탐구해보세요。
普拉提缓解常见背部问题
本次工作坊将深入探讨常见的背部问题，包括椎间盘突出/膨出、脊柱侧弯，甚至不明原因的疼痛。我们将讨论这些疾病，帮助您了解身体正在发生的变化，并为您提供专门设计的有效普拉提练习，以安全地强化核心肌群。您还将学习哪些练习应该避免，以防止进一步的不适，缓解疼痛，并改善客户的整体功能。
普拉提专业人士解剖学入门
对于所有普拉提专业人士而言，掌握基本的解剖学知识至关重要。在本工作坊中，您将了解运动平面，并将其应用于普拉提练习的实际操作中。通过对骨骼和肌肉的概述，您将了解这些相互关联的系统如何协同工作，从而促进人体运动。您还将学习如何识别客户身上的骨性标志，并理解“力量中心”的概念。
中级/高级普拉提器械课程进阶练习顺序
准备好教授高阶中级器械普拉提课程，这套经典的练习顺序极具挑战性。随着学员水平的提高，引入更高阶的练习，让您的器械普拉提课程流畅进行。
中级普拉提器械课程进阶练习顺序
这套器械床课程练习顺序非常适合准备从进阶到高级器械床训练的学员。学习如何在课堂上引入更高级的练习，并通过更复杂的指导语来鼓励您的学员。
开放级别普拉提器械课程练习顺序
这套开放式的普拉提器械训练序列专为不同水平的普拉提器械课程设计，适合初级到中级学员。一次训练即可挑战中级学员，激发初级学员的潜能。
初级普拉提器械课程练习顺序
准备好提升并挑战你的初级器械床课程了吗？这套器械床一级课程练习序列专为进阶初学者和初级以上学员设计，并在恰当的时机引入了中级练习。
普拉提器械课程练习顺序简介
这套动作完美结合了古典瑜伽垫上和器械床的入门练习，专为初学者和初级学员设计。学习如何在垫上挑战学员之后，在器械床上引入新的练习。
健身专业人士的行为辅导
如何运用心理学和行为辅导帮助客户实现健身目标？本次工作坊将教您如何超越简单的运动和营养建议，帮助客户达成个人健康目标。将行为辅导纳入您的服务项目，即可留住更多客户，提升收入。
弯曲球普拉提
本课程专为使用小型器械安全模拟普拉提器械而设计，适合所有水平的学员。这些普拉提练习旨在垂直方向拉伸和强化身体，而非仰卧，从而提升身体机能，并应用于其他所有活动。您将掌握所有策略和技巧，以便将本课程融入任何线上或线下课堂。体验并学习错位如何导致损伤和功能障碍，以及如何纠正它们。了解许多经典练习为何不适用于现代社会，以及如何调整它们以适应功能需求。学习如何指导、提示和引导学员理解每个动作的目的，并将科学与功能相结合。
女性核心训练
对深层核心肌群和浅层核心肌群的全面回顾，为女性核心肌群的训练奠定了基础。通过实践操作，教练将学习一系列强化女性核心肌群的特定技巧，并拉伸那些破坏身体稳定性和灵活性的关键部位。训练中会用到滑行盘和弯曲球。
腹直肌分离修复
腹直肌分离是产后常见的并发症，如果未能及早评估，女性将一直面临“妈妈肚”或腹壁突出的问题。许多传统的腹部练习会加重腹直肌分离，因此普拉提教练必须了解如何针对这种情况进行调整。 腹直肌分离，也称为腹部分离，是指腹直肌左右两侧沿腹白线分离。腹直肌由一层薄薄的结缔组织连接在一起，怀孕期间腹部肌肉拉伸时，这层结缔组织可能会分离。这种情况最常发生在多胎妊娠、多次妊娠、妊娠间隔较短、胎儿过大、孕前腹部肌肉非常紧实（有六块腹肌）的女性以及腹部肌肉力量较弱的女性身上。腹直肌分离的风险之一是可能导致疝气。脐疝，即肚脐上方出现肿块/肿物，是最常见的疝气，但疝气可发生于腹白线的任何部位。
开放式瑜伽课教学工具 - 第二版
全新版本！教授开放式垫上瑜伽课程并非易事，因为学员体型各异。学习各种策略、动作调整方法和教学工具，让您的课程不仅对许多人具有挑战性，而且对所有人来说都安全。我们将以典型的中级课程为例，讲解每个动作以及如何安全地开始练习——不仅要考虑学员的能力，还要考虑慢性问题，然后逐步达到理想的中级水平。
特殊案例改革者
本次工作坊将为需要调整动作的学员提供诸多建议，无论是在私人课程还是小组普拉提器械课程中。我们将回顾中级和一些高级练习，并探讨如何根据不同的身体需求进行调整。从头到脚，我们都能为您提供全面的指导！
