现已支持 简体中文
查看全部新的普拉提工作坊
查看全部
面向高级客户的教学工具
本次工作坊将深入探讨如何运用高级古典普拉提器械系统指导高阶学员。资深教师培训师贝瑟妮·白金汉将详细讲解高阶学员在进行各项练习时应注意的要点，并深入剖析指导学员完成普拉提器械系统复杂动作所需的技巧。您将学习如何在确保安全性和精准性的同时，满足高阶学员的高强度训练需求。
通过反射疗法进行内在反思
你对自己的双脚关注多少？你是否意识到，双脚反映了你身体其他部位的运作和运动方式？足部排列会影响膝盖、髋部和脊柱的健康。本次工作坊将探讨足部功能与全身机能之间的关键联系。我们将学习如何善待双脚，让它们陪伴我们轻松自在地度过每一天。
动态身体：普拉提垫上运动的解剖学蓝图
你是否好奇过，练习普拉提时，身体内部究竟发生了什么？“动态身体：普拉提垫上动作的解剖学蓝图”工作坊将为你揭示经典入门垫上普拉提练习背后的奥秘。探索你的肌肉和骨骼如何协同运作，创造出强劲而精准的动作。
产后普拉提
成为母亲是一段充满变革的旅程。本次工作坊将着重于产后恢复，帮助产妇运用普拉提温和而有效的原理，由内而外地重建身体的力量和稳定性。我们将探讨常见的身体结构变化，包括骨盆和脊柱的变化，以及这些变化对核心肌群和盆底肌的影响。您将学习如何帮助学员重新建立并温和地强化盆底肌，如何应对腹直肌分离，以及如何恢复核心肌群的整体功能。此外，您还将了解哪些练习对产后恢复有益，哪些练习应该避免，以确保安全有效地进行普拉提练习。
利用普拉提缓解压力和焦虑
本工作坊专为古典普拉提教师设计。在这个沉浸式工作坊中，您将学习如何运用普拉提呼吸法的强大功效，有效管理个人和职业生活中的压力和焦虑。通过讲座、示范和实践相结合的方式，您将探索如何更深入地理解呼吸、身体和心灵之间的联系。您将学习到舒缓神经系统、减轻紧张、提升专注力和思维清晰度的技巧。您将收获实用的工具和策略，并将其运用到自己的教学实践中，与您的学员分享，从而成为一名更有觉知、更高效的普拉提教练。
在脊柱矫正器上推进你的垫子
使用脊柱矫正器，让您的垫上课程更上一层楼。这款多功能器械提供多种安全有效的训练方式，为经典的垫上运动增添更多变化。在本工作坊中，您将学习如何将脊柱矫正器无缝融入到您的课程中，挑战您的学员，让他们以全新的方式体验训练的乐趣。
변화ei 있는 맵트
마스터 강사 미미 유와 함께 크로스 플랫폼스 맵트 수업을 한층 더 발전시킬 수 있는 새롭고 효과적인 방법들을 탐구해보세요。
普拉提缓解常见背部问题
本次工作坊将深入探讨常见的背部问题，包括椎间盘突出/膨出、脊柱侧弯，甚至不明原因的疼痛。我们将讨论这些疾病，帮助您了解身体正在发生的变化，并为您提供专门设计的有效普拉提练习，以安全地强化核心肌群。您还将学习哪些练习应该避免，以防止进一步的不适，缓解疼痛，并改善客户的整体功能。
普拉提专业人士解剖学入门
对于所有普拉提专业人士而言，掌握基本的解剖学知识至关重要。在本工作坊中，您将了解运动平面，并将其应用于普拉提练习的实际操作中。通过对骨骼和肌肉的概述，您将了解这些相互关联的系统如何协同工作，从而促进人体运动。您还将学习如何识别客户身上的骨性标志，并理解“力量中心”的概念。
中级/高级普拉提器械课程进阶练习顺序
准备好教授高阶中级器械普拉提课程，这套经典的练习顺序极具挑战性。随着学员水平的提高，引入更高阶的练习，让您的器械普拉提课程流畅进行。
热门工作坊
查看全部
垫子变化
如果您想为您的公开课垫上课程增添一些趣味，这门课程正适合您！学习如何使用各种道具或动作组合，改变您通常的教学方式。课程将演示如何使用轻型哑铃、魔力圈、小球和加重杆等道具进行动作调整和变化。
全力以赴
这堂预先录制的直播指导工作坊将带你深入探索垫上训练的奥秘。来学习如何在教学中融入创意，同时又不失古典柔术的精髓。弄清改良动作和变体动作之间的区别。探索如何同时挑战不同水平的学员，以及如何应对班上较弱的学员。深入学习，找到垫上训练中更多问题的答案。
初级普拉提器械课程练习顺序
准备好提升并挑战你的初级器械床课程了吗？这套器械床一级课程练习序列专为进阶初学者和初级以上学员设计，并在恰当的时机引入了中级练习。
利用家用物品教授虚拟瑜伽垫技巧（第一部分）
利用学员家中已有的道具，让您的线上垫上课程更加精彩有趣。拿起您的小毛巾、罐头食品和小枕头，让我们一起探索如何为您的线上垫上课程增添活力！学习如何重现您在瑜伽馆中常见的道具体验，并利用它们为您的学员提供动作调整和挑战，同时又不偏离传统瑜伽体系。
老年人普拉提
你的年龄取决于你的脊柱柔韧性。我们将探讨老年客户常见的一些损伤、弱点和局限性，并学习如何在确保安全的前提下，循序渐进地挑战和提升他们的能力，同时享受运动的乐趣。
垫子改造
我们如何判断何时需要调整练习动作？当练习的目的未能达到时，作为教练，我们如何运用当下意识来决定哪种练习版本最适合学员？本次工作坊我们将回顾初级水平的练习调整方法，以及一些适用于初级垫上课程的创意调整方案！
超越基础解剖学
本次工作坊我们将超越术语学习，深入探讨骨盆和脊柱中立位。我们不仅会花时间定义这两个概念，还会学习如何将这种理想的姿势运用到客户身上。我们将学习如何引导客户，以及如何判断他们是否真正理解。此外，我们还将探讨客户在正确使用腹部和臀部肌肉方面常见的误解。所有这些概念都将帮助客户更全面地理解“从核心发力”这一正确动作的构成要素。
魔法阵疯狂
<i>全新版本！</i><br>本次工作坊将重点讲解约瑟夫·皮拉提斯的魔力圈，以及如何将其融入各个级别的传统垫上训练中。我们将回顾相关技巧和教学方法，为您带来卓越的训练体验。学习如何运用魔力圈，提升动作的效率和流畅性。
初学者垫上练习进阶
本次工作坊将深入探讨初学者（刚刚入门）和有一定基础、熟悉动作顺序的初学者之间的区别。您还将学习一些动作调整和变化，以帮助学员逐步过渡到中级垫上训练体系。本次工作坊对教授垫上和器械训练的教师都很有帮助。
开放式瑜伽课教学工具 - 第二版
<i>全新版本！</i><br>教授开放式垫上瑜伽课程并非易事，因为学员体型各异。学习各种策略、动作调整方法和教学工具，让您的课程不仅对许多人具有挑战性，而且对所有人来说都安全。我们将以典型的中级课程为例，讲解每个动作以及如何安全地开始练习——不仅要考虑学员的能力，还要考虑慢性问题，然后逐步达到理想的中级水平。
普拉提锻炼
加深您对普拉提技术、教学方法与实践的理解。
30 Minute Ab Express Workout
Looking for a great express workout to fit in to your busy schedule, or while on vacation? Experience the ultimate workout escape. Join Meaghan Maxwell for a 30-minute express workout that blends the beauty of the Puerto Valla with an express body-sculpting routine of dynamic exercises designed to tone and strengthen your entire body.
Ultimate Core - Elevated
Embark on an extraordinary fitness journey with Christine Nowicki as your guide, as she takes you to new heights - through an advanced Pilates Mat workout atop the magnificent Mt. Pilatus in Switzerland, at Pilatus Kulm. Strengthen your body and challenge your flow as you transport yourself atop the Swiss Alps.
Core Challenge 3
Take your practice to the highest level with this advanced mat workout. Get ready to challenge your upper and lower body while drilling into your core for over 30 minutes. Go grab your mat. This is advanced. Let's go!
Reformer Challenge II
Building upon your progress from Reformer Challenge 1, during this workout you will be challenged with intermediate reformer exercises developed by the founder of the Pilates method. This workout will also showcase a variety of exercises variations to further challenge the stability of your core, and overall balance.
Reformer Challenge I
This effective low-impact workout is designed to tone your core, arms and legs, and improve your flexibility, balance and stability, by using controlled resistance. This workout introduces beginner exercises on the Pilates reformer. This exercise sequence is perfect for those who have access to a reformer either at home or at the gym. There is no better way to achieve your strengthening and lengthening goals.
Advanced Mat Workout
Take what you have learned from Intermediate Mat and raise the bar even higher. Here you'll find some of the most ambitious exercises in the Pilates method. At this stage it's all about challenging your body, working your flow and maintaining your precision with serious focus.
Intermediate Mat Workout
Get ready to take your practice to the next level with this Intermediate Pilates Mat workout. This workout builds on the exercises performed in the previous level. At this level rhythm, precision and timing are also of significant focus.
Beginner Mat Workout
This class uses the classical Pilates mat exercises for a fun, challenging and effective workout. You'll sculpt a strong, long, and lean body. This class is great for all levels, with modifications for beginners or any injuries, and an intense and fast pace for those with more experience.
Core Challenge 2
Building upon your strength from the Core Challenge 1 workout we'll focus on intermediate core exercises developed by the founder of the Pilates method. This workout will help enhance your variations all the while challenging the stability of your core.
Core Challenge 1
This effective ab-sculpting workout is designed to strengthen your core region, and provide you with an overall full body challenge. This workout focuses on beginner core exercises developed by the founder of the Pilates method. If you are looking to lose belly fat and sculpt your 6-pack, this workout is for you.
健身教练培训班
通过跨训练、解剖学及动作教育，拓展您的教学技能体系。
健身专业人士的行为辅导
如何运用心理学和行为辅导帮助客户实现健身目标？本次工作坊将教您如何超越简单的运动和营养建议，帮助客户达成个人健康目标。将行为辅导纳入您的服务项目，即可留住更多客户，提升收入。
女性核心训练
对深层核心肌群和浅层核心肌群的全面回顾，为女性核心肌群的训练奠定了基础。通过实践操作，教练将学习一系列强化女性核心肌群的特定技巧，并拉伸那些破坏身体稳定性和灵活性的关键部位。训练中会用到滑行盘和弯曲球。
超越基础解剖学
本次工作坊我们将超越术语学习，深入探讨骨盆和脊柱中立位。我们不仅会花时间定义这两个概念，还会学习如何将这种理想的姿势运用到客户身上。我们将学习如何引导客户，以及如何判断他们是否真正理解。此外，我们还将探讨客户在正确使用腹部和臀部肌肉方面常见的误解。所有这些概念都将帮助客户更全面地理解“从核心发力”这一正确动作的构成要素。
解剖学基础（2017版）
这是一门基础解剖学术语学习课程，内容包括运动平面以及骨骼和肌肉系统的主要概念。这门互动式课程旨在帮助学员定位肌肉和骨骼，能够触诊患者的肌肉和骨骼，并熟悉相关的动作。与面授工作坊类似，课程中会边讲解边演示，因为强化和重复是学习解剖学基础知识的关键！课程包含课程大纲、参考文献和清晰标注的解剖图。
加强和拉伸腰大肌和臀大肌的策略
在这段 2 小时的视频中，健身专业人士将学习如何识别腰大肌和臀肌功能障碍的常见症状，以及如何通过矫正和渐进式锻炼来改善髋关节复合体的功能稳定性。
Vbarre 进阶
在本研讨会中，我们将分解和回顾标准格式中设计的 Vbarre 进阶训练，并探索一些想法，以帮助您为课程创建新的训练计划。
瑜伽普拉提教练
瑜伽和普拉提是截然不同的运动方式，但它们却有很多共同之处。体态正位、呼吸和精神集中是这两种健康运动方式的共同特点。本课程将讲解一些瑜伽术语，并具体演示呼吸和肌肉练习，同时还会以普拉提教练的视角，完整地呈现一节瑜伽课。
先从脚开始加强肌肉力量
本次工作坊旨在帮助我们觉察身体的“车轮”——双脚。运动中，当身体负重时，双脚会先向下扎根，然后向上伸展。无论是在普拉提、高尔夫、瑜伽、舞蹈、跑步、行走、跳跃还是蹬地发力时，我们都必须觉察到从双脚开始，向上延伸至脚踝和小腿的运动过程。
合身且功能性
本次工作坊我们将重点介绍Vbarre训练法的核心——动态运动训练原则。我们将探讨Vbarre的原则和训练目标，它们不仅能带来卓越的锻炼效果，更能有效提升身体机能。我们将探索通过一次练习同时锻炼多个肌群所带来的全身益处，以及Vbarre的“功能性健身”特性。
揭秘：如何将你的品牌打造成一种信仰
本课程融合多媒体演示和互动讨论，并结合学员提供的真实案例，帮助您理解、构建和执行能够提升营收并在竞争中脱颖而出的品牌。本研讨会面向所有需要开发或实施成功品牌和业务的人士。
健身锻炼
探索动作基本原理和交叉训练原则，以提升您的教学和实践水平。
Cardio Sweat Party
Sweating has never been such a blast! Cardio Sweat Party mashes up cardio kick with dance, athletic drills, and resistance training to challenge your whole body. Get ready for motivational mantras, awesome music, and laughing mid-workout! This IS the best way to rev up your fitness routine. Led by Michelle Gordon AKA Miss Motivational, working out never felt so good!
Full Body Ripper
Get Ripped with Brandon Carter in a full body workout that will transform your entire body. Let's get it!
Furious Fatburner
Join Brandon Carter in his Furious Fatburner workout for an unmatched cardio experience. With this workout, you'll see your body transform into what you've always wanted in no time. Let's get it!
Abdominal Assault
Push your abs to the limit with Brandon Carter's Abdominal Assault workout. Feel the burn in your core and watch the fat in your midsection melt off. Let's get it!
Movenze Movement
Forget the stress of your busy work life with this unique workout. Movenze Movement combines calisthenics and modern dance to push you to your limit in an unconventional way. When you're done with this workout, you'll feel even more powerful and confident to take on the next day.
Booty Bootcamp
Booty Bootcamp is focused on lifting your booty to new heights! This high-energy, booty-lifting class will keep you engaged, entertained, and having THE booty everyone will envy. Tone, tighten & twerk your way to a sexy fit body with Pro NFL & NBA Cheerleader, Saida Leekong.
KickHopping
Kick-hopping is a new innovative workout created by Leo Wright. It incorporates kick-boxing, dance and plyometrics to the beat of popular hip-hop music. By using muscle confusion techniques Kick-hopping works the entire body in a short period of time by moving swiftly from one exercise to another with short recovery breaks. Lose weight, reduce stress, and increase energy with unique exercises moves, while moving to your favorite hip hop songs!
#AssEnvy
Give your derriere the attention it needs - #AssEnvy is a class designed to lift, tighten, and tone all angles of your your booty while you sweat it out to today's pop/dance hits.
Vbarre Absculpt
Chisel your middle and flatten your belly with Vbarre AbSculpt. This workout targets the core with Pilates inspired exercises that hit the abdominals from every angle leaving you looking long and lean.
F3 Core Metrics Round 2
All the strength, cardiovascular capacity, and power you built with the first four F3 FACE FEAR FITNESS videos were to prepare you for this advanced workout. It is tougher than core metrics 1, but not as tough as you. Face your fear and hit play (no equipment necessary).
